Tập vận động cứng khớp gối

Khớp gối là một trong các khớp lớn nhất của cơ thể con người và là bộ phận thường phải chịu nhiều tổn thương nhất, nhất là hệ thống dây chằng khớp gối. Khớp gối có vai trò quan trọng giúp nâng đỡ cơ thể trên từng bước chân trong suốt một đời người. Với kết cấu phức tạp và cấu tạo từ nhiều phần khác nhau, khớp gối rất dễ gặp chấn thương, đặc biệt là khi vận động mạnh.

Hãy cùng QVN tìm hiểu thông tin và phương pháp trị liệu tập vận động cứng khớp gối

Vai trò của khớp gối là gì?

Khớp gối giúp nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể và di chuyển. Vì thế khớp gối là khớp vận động nhiều nhất trong các khớp và cũng rất dễ bị tổn thương. Phục hồi chức năng khớp gối bằng vật lý trị liệu sau phẫu thuật, chấn thương khớp gối hay thoái hóa khớp… sẽ giúp hệ gân xương trở nên dẻo dai, tăng độ chắc khỏe, giảm các cơn đau và dần phục hồi vận động khớp.

Các nguyên nhân đau cứng khớp gối

Các nguyên nhân gây đau cứng khớp gối thường gặp

Do chấn thương: do té ngã, chơi thể thao, chạy nhảy nhiều, vận động mạnh xoắn vặn khớp gối…gây nứt, vỡ sụn chêm, dãn đứt dây chằng, vỡ mặt xương…

Do thoái hóa: Đau cứng khớp gối xảy ra sau mỗi sáng thức dậy hay khi ở lâu một tư thế (nằm lâu, ngồi, đứng…) là dấu hiệu thường gặp ở người có tuổi, cảnh báo sụn khớp đang bị hư tổn, khớp bị thoái hóa, bệnh nhân thường phải cử động vài lần thì dấu hiệu cứng khớp mới giảm bớt, dấu hiệu đau cứng khớp gối buổi sáng hay khi ngồi lâu chiếm đến hơn 90%.

Do viêm khớp: Nếu bị cứng khớp gối do mắc bệnh viêm khớp, người bệnh thường có mệt mỏi, gầy sút, ăn, ngủ kém, da và niêm mạc xanh nhạt. Viêm khớp có thể gây tổn thương sụn khớp, mặt xương và làm cứng khớp buổi sáng, thường đau cứng khớp kéo dài gần 1 giờ

Do bất động khớp: sau bó bột hay mang nẹp sau phẫu thuật, khớp gối cứng do co rút dây chằng, bao khớp trong thời gian dài

Các phương pháp trị liệu

1/ Tập cử động khớp:

Bất động khớp lâu ngày có thể khiến khớp bị cứng, co cơ, bao khớp bị co rúm, bao hoạt dịch tăng sản mỡ, sụn khớp mỏng. Tập cử động khớp sẽ giúp bơm dịch khớp ra vào để nuôi dưỡng khớp và trở nên linh hoạt hơn. Thực hiện động tác co duỗi với tốc độ 45 giây/lần, mỗi lần tập từ 10-15 phút, ngày tập 4-6 lần.

2/ Tập sức căng của cơ:

Khi cử động khớp bị đau nhiều thì tập tăng sức căng của cơ, nếu khớp đã đỡ đau thì tập co cơ.

3/ Dùng nhiệt:

Phương pháp này có tác dụng giảm đau, giãn cơ, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu và dinh dưỡng, tăng sức mạnh của cơ bắp.

4/ Sóng ngắn:

Tác dụng của việc dùng sóng ngắn là tạo nhiệt nóng sâu bên trong giúp tăng cường chuyển hóa, giảm các cơn đau khớp, chống viêm và chống phù nề.

5/ Chiếu đèn hồng ngoại:

Phương pháp hồng ngoại sẽ giúp giảm đau và ngăn ngừa co cứng cơ hiệu quả, đồng thời làm giãn mạch, tăng cường chuyển hóa và dinh dưỡng tuần hoàn tại chỗ.

6/ Điện phân, điện xung:

Sử dụng dòng xung điện giúp kích thích thần kinh cơ, từ đó giảm đau và tăng cường chuyển hóa.

Dòng Gavanic và Faradic giúp tăng cường dẫn truyền thần kinh để đưa thuốc giảm đau vào vùng tổn thương và phát huy hiệu quả cao.

7/ Vận động trị liệu:

Tùy theo tình trạng tình trạng bệnh và mức độ tổn thương của khớp gối mà chuyên viên kỹ thuật hay bác sĩ chuyên khoa sẽ hướng dẫn người bệnh thực hiện các bài tập phù hợp. Trong thời gian hạn chế vận động, người bệnh được thực hiện các bài tập thụ động với sự trợ giúp của bác sĩ/chuyên viên kỹ thuật. Nếu bệnh nhân đã có thể vận động nhẹ thì áp dụng các bài tập vận động chủ động như đạp xe đạp, đi lên đi xuống cầu thang, bước lên thềm nhà, ngồi xổm đứng dậy…

Để biết thêm thông tin về tập vận động cứng khớp gối xin vui lòng liên hệ: 0366001090 – Tư vấn hoàn toàn miễn phí, hỗ trợ 24/7

[contact-form-7 id="340" title="Hỗ trợ giải đáp"]

125 thoughts on “Tập vận động cứng khớp gối

  1. gate io exchange says:

    Reading your article helped me a lot and I agree with you. But I still have some doubts, can you clarify for me? I’ll keep an eye out for your answers.

  2. 20bet says:

    Your article gave me a lot of inspiration, I hope you can explain your point of view in more detail, because I have some doubts, thank you.

  3. Pingback: tadalafil 60 mg dosage

  4. Pingback: sildenafil citrate online

  5. Pingback: sildenafil pharmacy prices

  6. Pingback: generic viagra for sale cheap

  7. Pingback: 2 viagra pills

  8. Pingback: viagra in usa prescription

  9. Pingback: cheap cialis 20 mg

  10. Pingback: cialis free trial coupon

  11. Pingback: cialis overnight shipment

  12. Pingback: tadalafil 20mg online reliable

  13. Pingback: gabapentin stereochemistry

  14. Pingback: bactrim esophagitis

  15. Pingback: flagyl menstruation

  16. Pingback: lyrica side effects fibromyalgia

  17. Pingback: valacyclovir bivirkninger

  18. Pingback: tamoxifen knochenschmerzen

  19. Pingback: hyperhidrosis lisinopril

  20. Pingback: metformin awful

  21. Pingback: furosemide manufacturer

  22. Pingback: semaglutide qualifications

  23. Pingback: what are the long term side effects of semaglutide

  24. Pingback: rybelsus is for

  25. Pingback: zoloft and night sweats

  26. Pingback: allergic metronidazole

  27. Pingback: can cymbalta cause diarrhea

  28. Pingback: lexapro orgasm

  29. Pingback: fluoxetine sleep side effects

  30. Pingback: sildenafil cost us

  31. Pingback: tylenol and duloxetine

  32. Pingback: can i take tylenol with keflex

  33. Pingback: cost of escitalopram at walgreens

  34. Pingback: cephalexin dosage for dog bites

  35. Pingback: gabapentin breastfeeding

  36. Pingback: ciprofloxacin dosage for uti in adults

  37. Pingback: how long after taking cephalexin can i drink alcohol

  38. Pingback: bactrim vs amoxicillin for tooth infection

  39. Pingback: can i give my cat bactrim ds 800-160

  40. Pingback: amoxicillin dose for kids

  41. Pingback: citalopram side effects

  42. Pingback: what is the cost of generic flomax

  43. Pingback: is flexeril an nsaid

  44. Pingback: msds for ezetimibe

  45. Pingback: augmentin dosage for adults

  46. Pingback: diclofenac sodium tablet

  47. Pingback: ddavp rate of administration

  48. Pingback: cozaar harley davidson

  49. Pingback: is diltiazem a beta blocker

  50. Pingback: effexor withdrawal symptoms

  51. Pingback: depakote delayed release

  52. Pingback: contrave yeast infection

  53. Pingback: allopurinol contraindication

  54. Pingback: aripiprazole cost without insurance

  55. Pingback: reye's syndrome aspirin

  56. Pingback: half life of amitriptyline

  57. Pingback: citalopram celexa

  58. Pingback: can augmentin cause a yeast infection

  59. Pingback: buspar for anxiety

  60. Pingback: does bupropion help with anxiety

  61. Pingback: contraindications for celecoxib

  62. Pingback: baclofen overdose treatment

  63. Pingback: celebrex for sciatica

  64. Pingback: ashwagandha wiki

  65. Pingback: what does abilify do

  66. Pingback: remeron addiction

  67. Pingback: robaxin erowid

  68. Pingback: actos nacionales

  69. Pingback: repaglinide nursing considerations

  70. Pingback: 3 weeks on semaglutide

  71. Pingback: acarbose impurity

  72. Pingback: protonix dr

  73. Pingback: sitagliptin kya hai

  74. Pingback: tizanidine 4mg reviews

  75. Pingback: pharmacokinetics of tamsulosin hcl

  76. Pingback: ivermectin 0.5 lotion india

  77. Pingback: does venlafaxine stop you from ejaculating

  78. Pingback: synthroid mirena

  79. Pingback: ingredients voltaren

  80. Pingback: spironolactone 50 mg side effects

  81. Pingback: best time to take sildenafil

  82. Pingback: cialis online pills

  83. Pingback: rx health mart pharmacy

  84. Pingback: levitra viagara

  85. Pingback: is sildenafil viagra

  86. Pingback: ordering levitra online

  87. Pingback: freds pharmacy store

  88. Pingback: ivermectin 1% cream generic

  89. Pingback: ivermectin lotion

  90. Pingback: ivermectin lice oral

  91. Pingback: ivermectin tablet price

  92. Pingback: viagra over the counter

  93. Pingback: cost for ivermectin 3mg

  94. Pingback: viagra online buy india

  95. Pingback: buy stromectol canada

  96. Pingback: tadalafil tablets 20 mg dosage

  97. Pingback: cheap vardenafil tablets

  98. Pingback: tadora 20 mg tadalafil 20mg

  99. Pingback: what question should the nurse ask when assessing for therapeutic effects of vardenafil?

  100. Pingback: prednisone 20mg

  101. Pingback: how to buy nolvadex online

  102. Pingback: ampicillin cholecystitis

  103. Pingback: lisinopril 10 mg para que sirve

  104. Pingback: what is doxycycline

  105. Pingback: augmentin for strep

  106. Pingback: does valacyclovir cause hair loss

  107. Pingback: cephalexin for dogs dosage calculator

  108. Pingback: cipro otic drops

  109. Pingback: what is the most serious side effect of metformin?

  110. Pingback: goodrx lyrica

  111. Pingback: modafinil mua

  112. Pingback: can i drink on keflex

  113. Pingback: amoxil 875 mg

  114. Pingback: maximum dosage of trazodone for sleep

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.